最近、こんな気持ちでスーパーのお菓子売り場にいることが増えました。
週末にお菓子が家に無いと不安だなぁ
不安だからって気持ちだけでお菓子を買ってる気がしまして。
食べたい！ではなく不安だから手元に置く。
口が寂しくなったときに何かしらのお菓子がないと不安になっていました。
勿論、横に置いてあるから食べます。
食べると止まらなくなります。お腹が空いてなくても何となく口に入れています。
ゆず太郎不安なだけならお菓子じゃなくてもいいんじゃない？
今ならお菓子断ち出来るんじゃないか？っ思いましたのでお菓子断ちに挑戦です。
色々調べたら良いことが沢山出てきました。
今回の記事は以下の方にすごいオススメ
- お菓子を何となく口に入れている人
- お菓子を食べるクセがついている人
- お菓子が近くになりと不安な人
- ４０代になり、そろそろお肌が老化してきたなと思っている人
- まだ若いけど老化を予防したい人
- 物価の値上げが痛い、と思っている人
お菓子減食はメリット沢山
お菓子代が減るので節約になる
保管していた２か月分のレシートのお菓子代だけを計算したところ、平均で1700円の出費でした。
月に1,700円だと少ない方だとは思いますが、これは最近のレシートの結果です。
過去は分かりません。それにオフィスぐりこ（会社に置いているお菓子無人販売）も入れるともっと行きそうです（レシートなし）。
月に1700円、１年だと1700×12＝20,400円
結構高く感じます。万単位になると。
２０２３年現在だと物価はどんどん上がっていますので、年２万円以上だと思います。
一瞬で消える甘い物たちに２万円以上・・。
低所得を忘れてはいけません。
砂糖断ちすると顔が変わる
砂糖顔というものがあるそうです。
しょうゆ顔とかソース顔とか昔はありましたけど、砂糖顔もあるとは知りませんでした。しかもこれは悪い顔です。
目元や額にシワが出やすいやつれた顔。
砂糖の摂りすぎにより肌が糖化し、コラーゲンが劣化。
痛みを伴う吹き出物ができ、肌は薄くグレイッシュになる。
たるみやシワに見舞われやすくなる。
怖いです。
肌はグレイにはまだなってないと思うのですが、それ以外は既に当てはまってます。
４０代だから老化してもしょうがないと思ってましたが、砂糖も関係ありそうですね。
ところで、ここで出てきた糖化とは何でしょうか？
糖化とは
糖化とは肌を老化させる原因！
ざっくり言うと、、
糖化：元々体にあるタンパク質と砂糖がくっつくこと。
糖化することによってたんぱく質AGE（糖化最終生成物）が生成され、体内に蓄積してしまうこと。
参照元：https://www.hakuraidou.com/hada/touka.html
コラーゲンと砂糖がくっついて糖化してくれちゃうとAGEに変化してコラーゲンが弱り、肌を老化させるんですね。
なんだかしっくり来ませんが、怖いことです。
中谷美紀さんは７年間砂糖断ちしてるんですって
さすが女優！なんとストイックなんでしょう。
ちょっと前の情報ですが今はどうなんでしょう。
ある番組で「お砂糖を摂ると糖化といって肌が老化するんです」とおっしゃられたとか。頭が上がりません。
美容系YouTuberの方もお菓子食べてないんですって
たしか、何かの動画で美容系YouTuberの関根りささんも、お菓子を食べないって言ってました。
まだ若いのにさすがだなと今になっては思います。
ニキビが減る
最近はニキビが出来てもなかなか治らないんです。
マスクしてるから見えないだけで。
肌のターンオーバーが乱れているんでしょう。
お菓子・砂糖減食が成功した頃には、ニキビも出来ないでしょう。
ダイエットになる
筆者は太る体質ではないのでそこまで体重は気にしていないのですが、体系は壊れ気味です。
変なところに肉が付きます。
これは治るかどうか分かりませんが、ダイエット効果はあると思います。
イライラが減る
元々キレやすいのでイライラが減るのはとても魅力的です。
これもどうやら砂糖のせいらしいです。
砂糖は体内のカルシウムを破壊します。砂糖を摂取する度に怒りっぽい性格に・・・
砂糖＝お菓子、を減らせば穏やかな人になれそうです。
お菓子を減らす方法
禁煙が出来たので禁食も出来るかなと２０２２年１０月３日（月）から試みたのですが、刑務所（会社）にいる間は禁食出来ました。
しかし、家に帰ると目の前にお菓子があります。
月・火と我慢できたのですが、水曜日の夜に会社で頂いたチョコレートを１つ食べてしまいました。
禁食は無理でした。
減食に慣れてから、禁食に移行したいと思います。
頂き物、危険！
曜日を決めてお菓子を食べる
いきなりの禁食はしんどいのでまずは徐々にお菓子を減らしていく方向で頑張ります。
昔見ていたモデルさんがブログに書いていたのですが、年末年始だけお菓子解禁にしていると。
モデルでも何でもないおばさんは、中谷美紀さんみたいに断つことはいきなりは出来ませんので、まずは曜日を決めることにしました。
（水）・金・土・日と祝日はお菓子の日
甘いでしょうか？
水曜は食べるなら、小分けになった物１つ程度にします。
帰宅後はすぐに夕飯コース
帰宅後部屋でまったりしていると、お菓子を食べてしまいがち。
これは避けたいのですぐに夕飯なりお風呂なり動いたほうが良さそうです。
一度座るとダメです。
会社にはお菓子を持っていかない
会社の休憩時間などにお菓子を食べる癖を付けてしまうと、いざ食べないと苦しくなるのでお菓子は持って行ってはいけません。
変な習慣は付けない。これに限る。
お菓子は目につく所に置かない
これをしてなかった為に水曜日に誘惑に負けてしまいました。
なのでお菓子の日が終わる時にクローゼットに隠すことにします。
会社でもらった時も同様にすぐに片付けることに（鞄にしまう）。
お菓子の代わりに果物やアーモンド、ヨーグルト
この前、食後にお腹が寂しくなったのでヨーグルトにハチミツかけて甘味摂取しました。
アーモンドはビタミンEが含まれているのでシミ・しわ・老化防止に良いのでちょっとお金は掛かるけどお菓子（砂糖）の代わりに良いです。
砂糖で老化した肌を改善してくれるのかは謎ですが老化の進行を遅くするには良いと思います。
まとめ
お菓子（砂糖）を減らすメリット
- 節約（１年で約２万円）
- 砂糖顔を食い止める（しみ、シワ、たるみ、吹き出物、くすみ）
- ニキビが減る（吹き出物）
- ダイエット効果あり
- イライラが減る
お菓子を減らす方法
- 曜日を決めてお菓子を食べる（減食）
- 帰宅後はすぐ夕飯（しゃがまない、まったりしない）
- 会社にはお菓子を持って行かない
- お菓子は目につくところに置かない
- お菓子の代わりに代替品を食べる（果物・アーモンド・ヨーグルト等）
禁煙も出来たし、禁食も出来るはずです。
財布とお肌の為に、克服してみる価値はあると思います。
